warzywa a dieta

[...] w końcu zrobić aero tyle ile zaplanowane. DIETA Trochę kombinacji, ale bilans się zgadzał. 1. WPC 60, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, orzechy 35, warzywa 3. Kura 130, jaja 300, ser żółty 120, warzywa TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, rodzynki 30 5. Kura 200, ryż brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 A to 3ci [...]

[...] wczorajsze polaczenie. Pompa palenie wiadomo, ale bez porzygu. Klata/plecy wymeczyły niezle, łapy git. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120 2. Kura 250, orzechy 5, warzywa TRENING 3. WPC 60 4. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 5. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 6. Twaróg chudy 150, WPC 20, 2x O3 Wszystko zgodnie z założeniami. A [...]

Jeszcze dzis rano chcialam sie zapisac do Agi (blue_hope) jako czlonek klubu desperata, ino nie wiedzialam, czy klub wciaz dziala ;-D (jezeli znow po 21 raz przyjdzie @, to sie wkurze; tylko nic na to nie poradze bez ingerencji z zewnatrz; teraz cykle bezowulacyjne moga sie zdarzac czesciej niz rzadziej, na meno chyba jeszcze ciut za wczesnie) [...]

[...] się już nie pobudzać za mocno mięśnia czworogłowego, więc go olałam) dieta: 3 jajka, 10g sezamu streetworkout 50g kaszy bialej, jakieś mięso (ok 100g), chyba masło i jakieś warzywa 40g płatków, 130 g marchewki, 100 g twarogu chudego, 10g wiórków, 10 g kakao 50g kaszy bialej, jakieś mięso (ok 100g), chyba masło i jakieś warzywa 50 g kaszy [...]

Wtorek 10-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA I. płatki kuku+mleko+wpc II. jajecznica+warzywa III. jajecznica+warzywa IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu milk protein 35g VI. Makaron+jajka+szynka *VII. [...]

2014.06.09 Dieta I: ciasto truskawkowe (mąka gryczana, jaja, białko, jabłko, truskawki, jogurt, żelatyna) II: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa III: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa Trening IV: wołowina, ser pleśniowy, warzywa (sałata, papryka, pomidor, fasola czerwona), feta, oliwa, słonecznik (5g) V: kazeina, jogurt, kakao 130/100/50: b: [...]

Mam problemy z dostępem do Internetu :-| I tak będzie przez najbliższy czas... {:-( 2014.06.14 Dieta I: jaja, szynka wędzona (domowa), pieczywo, warzywa Trening II: wołowina, ryż, warzywa, ser pleśniowy ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina), orzechy III: jaja, gryczana kurczak, warzywa IV: jaja, gryczana kurczak, [...]

[...] podzielone na porcje ok. 30 gr(oprócz potreningowego szejka) Bazowa dieta: I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 80 gr + pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 30 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. [...]

[...] się. Potem poszedł tatar. Tutaj około 700 gramów dla całej rodziny A tu moja porcja już zmerdana z ogórkiem kiszonym i cebulą + ryż. Gdzieś z boku zapodziały się surowe warzywa (cukinia i pieczarki, podebrałem trochę przed grillowaniem). Potem było szykowanie żarcia. Na zdjęciu kawałek ojca pokazującego olej, którego używał przy pichceniu i [...]

[...] siedząc 3x15 8szt 15/15/15 wpsięcia suwnica 3x15 Dieta : 1. płatki owsiane 80g, mleko 250ml, wpc 30g 2. bagietka czosnkowa 175g, sok 500ml 3. makaron 200g, kurczak 200g, warzywa, oliwa 15ml, sok 400ml 4.makaron 200g, kurczak 200g, warzywa, oliwa 10ml, sok 300ml Kcal : 3700 Białko : 190g Tłuszcze : 100gg Węglowodany : 488g Suplementacja ( [...]

[...] 641.32 / B-52.92gr./ WW-70.71gr./T-15.16gr Po śniadaniu: Vital(X) PACK N-6-1 saszetka./Animal Flex-1 saszetka 12.00-Posiłek:50gr makaronu-pełnoziarnistego + 150gr.Łososia+warzywa kcal: 240.5 / B-37.15gr./ WW-30.1gr./ T-6.95gr. Po posiłku: 2 kaps.CLA 15.00-Posiłek :50gr.ryżu brązowego + 150gr.Łososia+warzywa. kcal:319 / B-36.25gr. / [...]

[...] do listy "sprzętu" do kupienia. edit: Dieta wersja beta 1.0: Zrobiłem na szybko taką przykładową dietę (coś tam wcześniej już układałem w głowie). Do tego jeszcze dojdą warzywa do prawie każdego posiłku, waga produktów może być nieco mylna bo wszystko tak wirtualnie jeszcze. Widzę z miejsca że za mało mam kalorii z tłuszczy, problem w tym że [...]

[...] + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min:Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g miecho na 2 posolki: Posilek potreningowy: ryz 70g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 2szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA male zakupki - z [...]

[...] z treningiem i aerobami mam dobijac do 1900. ma byc hardkor;] duzo miesa koniecznie, malo wegli, no norma, jak to u mnie. Ew. krytyke przyjmuje, Morales, nie krepuj sie :P warzywa licze, bo zawsze tak robie. ______________________________________________________________________ DIETA przykładowa (od 19czerwca do 22 lipca minimum, dalej sie [...]

[...] AEROBY : Bieżnia 35 minut = około 250kcal, Tętno-118-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone 3x,marchewka,brokuły,musztardka) 4.białko mix z dodatkiem hydrolizatu [...]

[...] 5g creatine + 100g makaronu + 120g karkówki 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 100g ryżu brązowego + 100g cycka 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Śniadanko, standard powoli, a wiec placek ;D Przedtreningowy Potreningowy >> TRENING << - Przysiady ze sztangą na plecach 12(60 kg),10(70 kg),8(80 [...]

[...] ryzu brązowego + 100g cycka + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> TRENING << - podciąganie na drązku 4xmax - martwy ciąg 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg - wioslowanie 42,5 kg, 45 kg, [...]

[...] indyka, jajka, proch z odżywki (jeśli nie ma czasu na zrobienie zdrowego posiłku) - tłuszcze - orzechy włoskie lub laskowe, oliwa z oliwek extra virgin - węglowodany - jedz warzywa i owoce (wpływają zasadowo, owoce najlepiej rano, a warzywa do każdego posiłku), ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza gryczana, płatki owsiane, zamiast pieczywa [...]

[...] %-) W pracy - odmiana 88-O wreszcie - żytni + schabowy jako pozostałośc z niedzielnego obiadu + owoce Obiad - Ryż brązowy + pierś duszona na parze + papryka domowej roboty +warzywa Deser - żytni + ser chudy + drzem domowej roboty + kiszona kapusta Kolacja -wątroba wieprzowa + jajecznica na smalcu [...]

[...] ed w sumie i tak mi tutaj nikt nie doradzi, gadam sam do siebie ale muszę porozkminiać. ps. posiłek z dziś: łopatka wieprzowa z grilla (nie wiem ile gramów), kapusta kiszona, warzywa na patelnię orientalne, mix sosów i kefir szklonka /SFD/Images/2016/5/20/e94ec01155ed4245a56731ae8ba82578.jpg Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-05-20 22:38:16